Frontalheben mit Flasche

Expertenrat

Halten Sie während des gesamten Hebels einen leichten Bogen in den Ellbogen, um die Belastung auf die Ellenbogengelenke zu reduzieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie jeweils eine Flasche vor Ihren Oberschenkeln.
Mit den Handflächen nach unten die Flaschen gerade vor Ihnen auf Schulterhöhe heben.
Oben kurz pausieren, dann die Flaschen langsam wieder in die Ausgangsposition senken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft