Band Y-Heben
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf eine langsame, kontrollierte Bewegung und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen. Spannen Sie Ihren Kern an, um Ihren Körper zu stabilisieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Treten Sie mit beiden Füßen schulterbreit auseinander in die Mitte eines Bands.
- Greifen Sie die Enden des Bands mit beiden Händen.
- Mit gestreckten Armen heben Sie Ihre Arme diagonal über Ihren Kopf, um eine 'Y'-Form zu bilden.
- Senken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie.
Details
Primär
Schultern70 %
Sekundär
Bauch30 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
