Giãn Ngực Kiểu Superman

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nằm ngửa trên sàn với cánh tay duỗi ra phía trước.
2. Đồng thời nâng cánh tay, ngực và chân lên khỏi sàn, siết cơ mông và cơ lưng.
3. Giữ vị trí 'siêu nhân' trong vài giây, sau đó hạ xuống vị trí ban đầu.
4. Lặp lại số lần mong muốn hoặc giữ trong một khoảng thời gian nhất định.

Chi tiết

Chính

Vai20%

Cơ xô20%

Ngực20%

Cơ thang20%

Phụ

Mông20%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ