Đứng vỗ tay sau lưng
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn giữ các động tác của mình được kiểm soát và tránh sử dụng đà đẩy để đưa khuỷu tay lại với nhau.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Kéo hai tay ra hai bên ở độ cao của vai, khuỷu tay uốn cong ở góc 90 độ.
- Đưa khuỷu tay phía trước bạn để 'vỗ tay' mà không để cho hai tay chạm nhau.
- Mở hai tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai34%
Ngực33%
Phụ
Cơ bụng33%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
