PVC tạo hình số 8

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chặt cây gậy và giữ lõi cơ thể để ổn định cơ thể trong suốt quá trình di chuyển.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một cây gậy ngang trước mặt bạn bằng cả hai tay.
Di chuyển cây gậy để vẽ hình số 8 trong không khí, xen kẽ việc đưa tay qua và dưới với mỗi lần di chuyển.
Giữ cho sự di chuyển mượt mà và kiểm soát, kích hoạt vai và ngực của bạn.
Tiếp tục với số lần lặp hoặc thời gian mong muốn.

Chính

Vai33%

Ngực33%

Cơ thang34%

Thiết bị

Gậy

Loại bài tập

Cardio