Bước Jack Nâng Đầu Gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Kết hợp việc nâng đùi với cử động cánh tay mạnh để tăng cường tính năng hô hấp và kích hoạt cơ thể trên.

Bắt đầu với chân sát nhau và hai tay ở hai bên cơ thể.
Bước ra phía bên và đưa hai tay lên trên đầu trong khi nâng một đùi lên gần ngực.
Hạ tay và đưa chân trở lại vị trí ban đầu.
Thay đổi việc nâng đùi với mỗi bước nhảy.
Tiếp tục thay đổi cho đến thời lượng hoặc số lần tập mong muốn.