Nhảy Jack Chéo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cử động mượt mà và kiểm soát, tập trung vào sự phối hợp toàn bộ cơ thể để tối đa hóa lợi ích tim mạch và sự tham gia của cơ bắp.

Bắt đầu với bàn chân sát nhau và hai tay ở hai bên cơ thể.
Nhảy lên, đặt chân phải qua phía trước chân trái và tay trái qua phía trước chân phải của bạn.
Nhảy trở lại vị trí ban đầu với bàn chân sát nhau và hai tay ở hai bên cơ thể.
Ở lần nhảy tiếp theo, đặt chân trái qua phía trước chân phải và tay phải qua phía trước chân trái.
Tiếp tục xen kẽ việc đổi chân với mỗi lần nhảy.