Push-up Kiểu Tư Thế Trẻ Em

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát chuyển động cả khi hạ và đứng lên để tăng hoạt động cơ bắp và cải thiện sức mạnh ở các vùng cần tập trung.

Bắt đầu ở tư thế trẻ em với đầu gối rộng, ngón chân chạm nhau và hai tay duỗi phía trước.
Trượt về phía trước vào tư thế đẩy cơ, hạ ngực xuống đất.
Đẩy lên và quay trở lại tư thế trẻ em.
Lặp lại số lần mong muốn.