Tư thế đứa trẻ
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào hơi thở sâu để tăng cường sự thư giãn và làm sâu sự duỗi cơ ở hông, đùi và lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Quỳ trên sàn với ngón chân gần nhau và đầu gối cách nhau một hông.
- Thở ra và hạ thân thể giữa hai đầu gối, duỗi tay về phía trước.
- Đặt trán xuống sàn và thư giãn toàn bộ cơ thể.
- Giữ tư thế trong vài phút, tập trung vào hơi thở sâu.
- Để thoát ra, sử dụng tay để điều chỉnh thân thể trở lại tư thế quỳ.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Cơ xô25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
