Xoay Trong Vai Cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo khuỷu tay của bạn không di chuyển và ở bên cạnh cơ thể để tập trung vào cơ xoay nội hiệu quả.

Đứng vuông góc với máy cáp, tay cầm ở độ cao của khuỷu tay.
Nắm tay cầm bằng tay gần nhất từ máy, khuỷu tay uốn ở góc 90 độ.
Xoay cánh tay vào phía bên trong cơ thể, giữ khuỷu tay gần cạnh cơ thể.
Chậm rãi trở về vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.

Chính

Vai50%

Ngực50%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh