Căng cơ vỗ lưng bao quanh
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho chuyển động mượt mà và không ép buộc duỗi. Nó nên cảm thấy thoải mái và giúp giải phóng căng thẳng ở phần trên cơ thể.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Vươn một tay qua cơ thể.
- Bằng tay đối diện, nhẹ nhàng bấm tay vươn ra gần ngực để làm sâu thêm duỗi.
- Giữ trong vài giây, sau đó thả ra và quay tay lại và quanh để vỗ lưng dưới.
- Lật tay và lặp lại duỗi.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Ngực30%
Cơ thang20%
Phụ
Cơ bụng10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
