Vòng Tay Bước Chân Trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chuyển động của bạn kiểm soát và cố ý để duy trì sự cân bằng và kích hoạt các nhóm cơ mục tiêu một cách hiệu quả.

Đứng với hai chân sát nhau và hai tay duỗi ra hai bên ở độ cao của vai.
Bước về phía trước bằng một chân và đồng thời thực hiện vòng tay.
Thực hiện vòng tay về phía trước trong một số lần lặp định, sau đó đảo ngược hướng cho cùng số lần.
Bước về vị trí ban đầu và lặp lại với chân đối diện.
Tiếp tục xen kẽ giữa hai chân trong khi duy trì việc vòng tay liên tục.