เดินกับสุนัข

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าหมาล่ากับมือและเท้าบนพื้นและสะโพกยกสูง
2. กดส้นเท้าของคุณไปทางพื้น, รู้สึกการยืดของหน้าแขนและหลังของขา
3. ยกส้นเท้าข้างหนึ่งขณะกดส้นเท้าอีกข้างลงไป, 'เดิน' ในที่
4. สลับส้นเท้า, รักษาท่าแขนและไหล่ให้แข็งแรง
5. ทำการ 'เดิน' นี้ตามระยะเวลาที่ต้องการ, รักษาการเคลื่อนไหวให้มีควบคุม

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หัวไหล่20%

หลัง10%

ไตรเซปส์10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด