นั่ง V บนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยยืดขาตรงออกไปด้านหน้า
2. ยกขาขึ้นไปที่มุม 45 องศาในขณะที่เอนลำตัวของคุณไปด้านหลังในมุมเดียวกัน ทำให้ร่างกายเป็นรูป 'V'
3. ยืดแขนขึ้นตรงไปด้านหน้าหรือไปสู่เท้าเพื่อเพิ่มสมดุล
4. รักษาท่านี้ไว้ตามระยะเวลาที่ต้องการ โดยรักษากล้ามท้องแข็งและหลังตรง
5. ลดขาและลำตัวลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

ต้นขา20%

หน้าท้อง20%

บ่า20%

ไตรเซปส์20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท