บีบหลังแบบพัลซ์นั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรงและเท้าชิดพื้น
2. ยื่นแขนของคุณไปข้างหลัง โดยให้ฝ่ามือหันหันหากัน
3. บีบไหล่ของคุณรวมกันและเต้นแขนของคุณไปข้างหลังด้วยการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ และควบคุม
4. ทำการเต้นต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการโดยไม่ปล่อยแรงกดในหลังของคุณ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

บ่า50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท