ยกแขนข้างหลังนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรง
2. จับมือของคุณรวมกันไปด้านหลังล่าง
3. งอแขนของคุณและยกมือขึ้น ยกมือขึ้นสูงสุดที่สบาย
4. ค้างการยกไว้สักครู่ จากนั้นลดมือลง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

บ่า50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท