การอบอุ่นกล้ามเนื้อหมุนไหล่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมแขนที่ด้านข้างและศอกงอที่มุม 90 องศา
2. รักษาศอกใกล้กับด้านข้างและหมุนแขนลงด้านนอก
3. หมุนแขนกลับไปด้านในสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท