ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นกับขาที่แผ่อออกไปด้านกว้าง
2. งอเข่าซ้ายของคุณและนำฝ่าเท้าซ้ายของคุณมาวางที่ต้นขาขวาของคุณ
3. ยืดแขนขวาของคุณไปทางฝ่าเท้าขวาของคุณ และยืดแขนซ้ายของคุณไปทางเพดานของฝ่าเท้าขวาของคุณ
4. หมุนลำตัวของคุณขึ้นเล็กน้อย และรักษาร่างกายนี้ไว้ 15-30 วินาที
5. ทำซ้ำด้านตรงข้าม

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา40%

น่อง30%

หน้าท้อง30%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด