นอนคว่ำทำท่า W

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายด้านล่างพับแขนของคุณที่ข้อศอก ทำให้เป็นตัวอักษร 'W'.
2. ยกแขนของคุณออกจากพื้น บีบไหล่ของคุณพร้อมกัน
3. คงการหดตัวสั้น ๆ จากนั้นลดกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่65%

รอง

บ่า35%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท