โยกเวทรอบตัวนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับแขนของคุณตามพื้นด้านล่าง ฝ่ามือหันลง
2. ยกแขนของคุณตรงไปด้านบนในท่าโค้งวงกลมจนพบกันเหนือหน้าอก
3. กลับท่าโค้งวงกลม ย้ายแขนของคุณกลับลงด้านข้างในเส้นทางวงกลมที่ตรงข้าม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

รอง

หลัง25%

หน้าท้อง25%

น่อง10%

บ่า10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท