หมุนหลังขณะคุกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งต่อพื้นด้วยเข่าพับอยู่บนส้นเท้า
2. วางมือของคุณไปด้านหลังศีรษะด้วยข้อศอกที่กว้าง
3. หมุนลำตัวบนไปด้านหนึ่ง โดยนำศีรษะของคุณมานำด้วยข้อศอก พร้อมรักษาให้สะโพกหันไปด้านหน้า
4. กลับสู่ตรง แล้วหมุนไปด้านอีกด้าน
5. ทำการหมุนตามจำนวนครั้งที่ต้องการที่แต่ละด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่33%

หน้าท้อง33%

บ่า34%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท