เคทเทิลเบลล์ฟลายหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. งอตัวที่สะโพกและถือเคทเทิลเบลล์สองอันด้วยฝ่ามือหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหัน
2. ด้วยการงอศอกเล็กน้อยยกเคทเทิลเบลล์ออกไปด้านข้างจนพวกเขาขนานกับไหล่ของคุณ
3. บีบไหล่ของคุณรวมกันที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
4. ลดเคทเทิลเบลล์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท