เคทเทิลเบลล์ยกด้านหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาคอร์ของคุณให้แน่นและหลีกเลี่ยงการใช้เส้นทางการเคลื่อนไหวของร่างกายเพื่อยกเครื่องเทศน์ การเคลื่อนไหวควรมีการควบคุมและมาจากกล้ามเนื้อไหล่ของคุณ

ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือเครื่องเทศน์ด้วยมือทั้งสองข้างด้านหน้าของต้นขา
ยกเครื่องเทศน์ตรงข้างหน้าคุณไปสู่ระดับไหล่โดยรักษาแขนตรง
ลดเครื่องเทศน์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ