สแนตช์เคทเทิลเบลล์สองมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นด้วยการยืนห่างเท้ากว้างเท่ากับหัวไหล่ วาง kettlebells ระหว่างเท้าของคุณ
2. นั่งยองๆ และจับ kettlebells ด้วยทั้งสองมือ
3. ใช้สะโพกและเข่าขยายอย่างรวดเร็วเพื่อสะบัด kettlebells ขึ้น
4. เมื่อ kettlebells ขึ้นสูงถึงระดับไหล่ ดึงตัวคุณเองเข้าใต้พวกมัน
5. จับ kettlebells เหนือศีรษะด้วยแขนที่เหยียดตรง
6. ยืนตรงเพื่อทำการเคลื่อนไหวให้สมบูรณ์
7. ลด kettlebells กลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท