หมุนข้อมือดัมเบลล์ยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลแนวนอนด้วยทั้งสองมือด้านหน้าอก.
2. ยืดแขนของคุณไปข้างหน้า จากนั้นหมุนดัมเบลเหมือนกับการหมุนล้อไปทางขวาและซ้าย.
3. รักษาร่างกายแขนแข็งแรงและการเคลื่อนไหวที่ควบคุม.
4. ทำการสลับการหมุนต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท