ยกดัมเบลด้านหน้า (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลในแต่ละมืออยู่ข้างหน้าของต้นขาของคุณ
2. ด้วยการงอเล็กน้อยที่ข้อศอก ยกน้ำหนักขึ้นข้างหน้าคุณไปยังระดับไหล่
3. หยุดชั่วขณะที่ด้านบน จากนั้นลดน้ำหนักลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. รักษาการใช้กล้ามเนื้อท้องและหลังตรงตลอดการเคลื่อนไหว
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท