หมุนดัมเบลด้านนอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีกัน ถือดัมเบลในมือหนึ่ง.
2. งอข้อศอกให้อยู่ในมุม 90 องศาและรักษาร่างบนของแขนใกล้กับด้านข้างของคุณ.
3. หมุนแขนของคุณออกข้างภายนอก รักษารักษาข้อศอกที่แนบกับด้านข้างของคุณ.
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยควบคุม.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท