ดัมเบลล์ก้มตัวดึงหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ถือดัมเบลในแต่ละมือและโค้งที่สะโพกเพื่อนำลำตัวใกล้เท่ากับพื้น
2. เริ่มต้นด้วยแขนเหยียดตรงลงมาและฝ่ามือหันหันหันหัน
3. โค้งข้อศอกและดึงดัมเบลมาทางหน้าของคุณ แยกข้อศอกของคุณไปด้านข้าง
4. บีบไหล่ของคุณร่วมกันที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
5. ลดดัมเบลลงไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท