ชกลงล่าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่และเข่างอยู่ในท่าเบน
2. ยกแขนขึ้นถึงระดับไหล่ โดยกึงข้อศอกและฝ่ามือไปด้านล่าง
3. ตีแบบเส้นเฉียงลงข้างร่างของคุณด้วยมือขวาขณะหมุนบนเท้าซ้าย
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้วยมือซ้ายโดยหมุนบนเท้าขวา
5. ทำการตีที่สลับกันโดยให้มุ่งไปที่ความเร็วและพลัง

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่70%

รอง

บ่า20%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท