การหมุนวงข้อศอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดี ข้อศอกงออยู่ที่มุม 90 องศา และฝ่ามือหันลง
2. รักษาร่างกายบนระดับของไหล่ ขยับแขนล่างของคุณเป็นวงกลมเล็กๆ
3. ทำการเคลื่อนไหวเป็นเวลาหรือจำนวนวงกลมที่ต้องการ แล้วเปลี่ยนทิศทาง
4. รักษาร่างกายและท่าทีดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ทำให้คออยู่ในสภาวะตึง

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท