การหมุนวงแขน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีและยืดแขนออกไปด้านข้างที่ระดับไหล่
2. ทำวงกลมเล็กๆด้วยแขนของคุณ โดยเพิ่มขนาดของวงกลมเรื่อยๆ
3. ทำต่อเป็นเวลาหรือจำนวนวงกลมที่ต้องการ แล้วกลับทิศทาง
4. รักษาร่างกายและท่าทีดีขณะทำการออกกำลังกาย

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

รอง

หน้าอก25%

หน้าท้อง15%

บ่า10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท