เคเบิลยกตัว Y

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิลที่ตั้งไว้ในตำแหน่งต่ำสุด
2. จับที่จับด้วยฝ่ามือหันเข้าหากันและก้าวถอยหลังเข้าสู่ท่ายืนสลับ
3. ยืนตรงแขนและยกที่จับเฉียงขึ้นเหนือศีรษะ ทำให้เกิดรูปตัว 'Y'
4. ค่อยๆ ลดที่จับกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท