ท่ากดเคเบิลบิดเหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อมือจับกับลูกบาศกล่องต่ำและยืนกับด้านข้างของเครื่อง
2. จับมือจับกับมือที่ใกล้กับเครื่องและเอามือไปยังระดับไหล่
3. กดมือจับขึ้นเหนือหัว พร้อมกับหมุนลำตัวออกจากเครื่อง
4. ลดมือจับกลับสู่ระดับไหล่พร้อมกับหมุนลำตัวกลับมา
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

รอง

ต้นขา10%

น่อง10%

ก้น10%

หน้าท้อง10%

หน้าอก10%

บ่า20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท