ดึงสายเคเบิลด้วยหนึ่งแขนขณะยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งเคเบิลที่ระดับอกสูงและเชื่อมมือเดียว
2. ยืนหันหน้าเคเบิลและจับมือหยิบ และก้าวถอยหลัง
3. ดึงมือหยิบมาทางหน้า รักษาศอกสูงและข้อมือตรง
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยรักษาแรงกดบนเคเบิล
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท