เคเบิ้ลยืนดึงหน้า (เชือก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งเครื่องเคเบิลในตำแหน่งสูงและเสียบมือจับโซ่
2. จับโซ่ด้วยมือทั้งสองและถอดขั้วไปเพื่อสร้างแรงเคาะ
3. ดึงโซ่มาทางด้านหน้าของคุณ แยกมือขณะที่คุณทำเช่นนั้น
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยรักษาแรงเคาะ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

บ่า20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท