เคเบิลยกข้างข้างเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อหูเดี่ยวกับเคเบิลล่วงต่ำและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. ยืนด้วยด้านข้างของเครื่องเคเบิล ห่างกันเท้าเท่ากัน
3. จับหูด้วยมือที่ไกลจากเครื่อง ฝ่ามือหันเข้าหาตัว
4. ยกแขนออกไปทางด้านข้างจนเท่ากับไหล่ของคุณโดยไม่งอ
5. หยุดชักที่ด้านบน แล้วลดลงช้าๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่80%

รอง

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท