เคเบิลยกข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อมือถือเชือกกับเคเบิลเครื่องที่ต่ำ
2. ยืนกับเครื่องเคเบิลอยู่ด้านข้างของคุณ ท่าเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. จับมือถือด้วยมือที่อยู่ไกลจากเครื่อง
4. ด้วยการงอนิ้วข้อศอกเล็กน้อย ยกแขนของคุณออกไปด้านข้างจนเท่ากับพื้น
5. ลดมือถือลงด้วยควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่80%

รอง

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท