เคเบิลยกดัมเบลหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ติดตั้งแถบตรงกับเครื่องเคเบิลที่ต่ำ
2. ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องโดยเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
3. จับแถบด้วยทั้งสองมือ ฝ่ามือหันลง
4. ยกแถบขึ้นตรงหน้าคุณไปที่ความสูงของไหล่โดยมีการงอข้อศอกเล็กน้อย
5. หยุดชั่วคราวที่จุดสูงสุด จากนั้นค่อยๆ ลดแถบกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท