เคเบิลครอสโอเวอร์ฟลายกลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงกลางของเคเบิลครอสโอเวอร์สเตชั่นพร้อมพูลลี่ตั้งที่ตำแหน่งสูงสุด.
2. จับพูลลี่ด้านซ้ายด้วยมือขวา และพูลลี่ด้านขวาด้วยมือซ้าย โดยทำการข้ามไปด้านหน้าของคุณ.
3. กับการงอเล็กน้อยที่ข้อศอก เปิดแขนของคุณออกไปทางด้านข้าง และกดหลังไหล่ของคุณรวมกัน.
4. กลับแขนของคุณไปที่ตำแหน่งข้ามก่อนหน้า.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่70%

รอง

บ่า30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท