Hopp med Axelryck

Expertråd

Håll rörelsen explosiv och fokusera på att använda dina nedre kropp för att initiera hoppet, med dina trapeziusmuskler följer med i lyftet.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en skivstång på lårens nivå med ett överhandsgrepp.
Böj knäna något och hoppa sedan explosivt uppåt.
När du hoppar, utför en lyftning genom att höja dina axlar så högt som möjligt.
Land mjukt med knäna något böjda.
Återställ och upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår30 %

Vader30 %

Säte30 %

Trapets10 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Kondition