Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Советы экспертов
Держите голову и грудь поднятыми с пола, чтобы обеспечить полное вовлечение мышц спины.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на пол с вытянутыми впереди вами руками.
- Одновременно поднимите левую руку и правую ногу с пола, затем переключитесь на правую руку и левую ногу.
- Продолжайте чередовать в 'плавательном' движении, держа конечности прямыми и контролируемыми.
- Выполняйте это упражнение в течение нужного времени, поддерживая стабильный темп.
Подробности
Основной
Широчайшие34 %
Ягодицы33 %
Бёдра33 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
