Прыжки в приседе с подвесом
Советы экспертов
Используйте подвеску для помощи в равновесии и глубине, но полагайтесь на силу ваших ног для выполнения прыжка.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширине плеч, держа ручки подвески перед собой.
- Опуститесь в положение приседа, сохраняя поднятой грудь и прямую спину.
- Взрывно выпрыгните вверх, используя руки для равновесия.
- Мягко приземлитесь обратно в положение приседа.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Кардио
