Приседания в тренажере Смита до скамьи
Советы экспертов
Используйте скамью в качестве ориентира для глубины, но не садитесь полностью; слегка коснитесь ее ягодицами, чтобы обеспечить одинаковую глубину приседа.
Пошаговая инструкция
- Разместите скамью позади вас и установите штангу тренажера Смита на уровне плеч.
- Встаньте с ногами на ширине плеч перед штангой.
- Снимите штангу с стойки и опустите тело к скамье.
- Как только ваши ягодицы коснутся скамьи, оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
