Приседания со стулом в тренажере Смита

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на том, чтобы колени были на одной линии с пальцами ног и избегайте их внутреннего скрещивания, чтобы предотвратить напряжение в коленях.

Пошаговая инструкция

Установите штангу тренажера Смита на такую высоту, чтобы вы могли присесть под нее.
Расположитесь под штангой с ней на ваших плечах.
Немного отойдите вперед, поставьте ноги на ширине плеч, пальцы ног немного повернуты наружу.
Присядьте, как будто садитесь на стул, сохраняя поднятую грудь и прямую спину.
Опуститесь до тех пор, пока ваши бедра не будут как минимум параллельны полу.
Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.