Прыжки из полуприседа
Советы экспертов
Используйте ваши руки для импульса и сосредоточьтесь на взрывной силе от ваших ног, чтобы максимизировать кардиоваскулярные и укрепляющие мышцы преимущества.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, руки по бокам.
- Опуститесь в полусогнутую позицию.
- Взрывно подпрыгните, размахивая руками вверх для импульса.
- Мягко приземлитесь обратно в полусогнутую позицию.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Бёдра30 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
