Быстрые четвертные приседания сумо
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сохранении вертикального туловища, чтобы избежать излишнего напряжения в нижней части спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги шире плеч на ширину, пальцы ног направлены наружу.
- Быстро опуститесь в четверть приседа, сохраняя колени вровень с пальцами ног.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторяйте движение с быстрым темпом нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы33 %
Бёдра33 %
Ягодицы34 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
