Приседания с ПВХ-трубой над головой
Советы экспертов
Держите ПВХ-палку над головой и руки прямыми, чтобы обеспечить правильное выравнивание и равновесие во время приседаний.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа ПВХ-палку над головой широким хватом.
- Держите руки прямыми и палку над серединой стоп.
- Присядьте, отталкивая таз назад и вниз, сохраняя пятки на земле.
- Опуститесь как можно ниже, не нарушая форму или не теряя положение палки.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры10 %
Оборудование
Палка
Тип упражнения
Сила
