Растяжка в выпаде

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте с шириной стоп в уровне бедер.
2. Сделайте большой шаг вперед одной ногой и опустите бедра к земле, пока обе колени не согнутся под углом 90 градусов.
3. Держите корпус прямо и переднее колено непосредственно над лодыжкой.
4. Выдержите растяжку 20-30 секунд.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.

Подробности

Основной

Ягодицы33 %

Квадрицепсы33 %

Бёдра33 %

Второстепенный

Икры1 %

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Растяжка