Боковые прыжки через конус
Советы экспертов
Сохраняйте слабое сгибание в коленях во время прыжков, чтобы поглотить удар и защитить суставы.
Пошаговая инструкция
- Поставьте конус или подобный объект на землю в качестве маркера.
- Встаньте на одну сторону конуса, ноги на ширине плеч.
- Слегка согните колени и совершите боковой прыжок через конус на другую сторону.
- Мягко приземлитесь и сразу же вернитесь на исходную сторону.
- Повторите нужное количество раз или время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
