Приседания с гирей у груди
Советы экспертов
Держите локти вверх и запястья прямыми, чтобы сохранить прочное положение гири во время приседа.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гири в переднем положении.
- Опустите тело, сгибая колени и бедра, сохраняя прямую спину.
- Присядьте как можно ниже, не нарушая форму.
- Оттолкнитесь через пятки, чтобы вернуться в начальное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы33 %
Квадрицепсы33 %
Второстепенный
Икры34 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
